足のむくみは運動不足からくるもの?

足がむくむ原因は運動不足からくるものなの?運動不足とむくみの関連を調べてみました。 - 運動不足によるむくみもある

運動不足によるむくみもある

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普段の生活の中で、デスクワークがメインだと言う人は、足がむくんだりすることがあると思います。

こうしたケースの場合のむくみは運動不足からくるむくみの場合が多く、日常生活の中であまり下半身を動かしていないことが原因とされているようです。

運動不足からくるとされる足のむくみは比較的改善しやすいと言われています。

運動があまり得意でない場合でも、簡単な方法で少し血流を良くすることでむくみが解消することがあるそうです。

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むくみとの関係が深いのは運動による血流量の増加です。

血流量が増加することにより、リンパ液の流れが良くなることが挙げられます。

そのため老廃物の排出がスムーズに行われるようになり、余分な水分なども排出されるようになるというわけです。

また下半身の筋肉量との関係も大きく、下半身の筋肉量が少ない場合には、基礎代謝が低くなるためにどうしても足がむくみやすくなる傾向にあるそうです。

そのため、運動不足だと感じる人、または普段の生活の中であまり歩かないような人は、意識的に下半身を動かすようにすることが必要になってきます。

同時に、十分な筋肉をつけるよう意識することもむくみ解消には大切なこととされています。

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下半身を動かすようにする理由は、重力との関係もあるそうです。

地球上の重力により、下半身には血液やリンパ液などが下がりやすく、どうしてもむくみやすい性質を持っているそうです。

キーポイントとなるのはふくらはぎ付近で、ふくらはぎを意識的に動かすことにより足の血流量が増えると言われています。

運動不足からくるむくみもあるということを理解して、足のむくみが気になる人は一度試してみると良いと思います。

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